Über Mikrodosierung zu mehr Produktivität gelangen

Mehr Menschen als je zuvor arbeiten von zu Hause und müssen zwischen den sich daraus ergebenden Anforderungen und familiären und fürsorglichen Pflichten jonglieren, oder, falls sie allein leben, mit Einsamkeit und Isolation zurechtkommen. Viele Arbeitskräfte sind entlassen worden, so dass sich Lethargie und Langeweile breitmachen können, da Menschen, abgekoppelt von der Welt, wie sie sie kannten, die Motivation verlieren. Wir alle suchen nach Möglichkeiten, uns selbst anzuspornen und Bewältigungsstrategien zu entwickeln, um mit den Ängsten, Depressionen oder dem Stress umzugehen, die diese unsicheren Zeiten hervorgebracht haben.

Auf die Frage an Cannabiskonsumenten, ob sich ihr Konsum während des Lockdowns verändert hat, werden die meisten (wenn sie ehrlich sind) zugeben, dass er zugenommen hat, da sie versuchen, all die Teller, die das tägliche Leben ihnen zuwirft, auf den Jonglierstäben in Drehbewegung zu halten.

Wo liegt also der goldene Mittelweg? Nun, "Mikrodosierung" könnte die Antwort sein. Mit der aktuellen Weltgesundheitskrise, die in absehbarer Zeit nicht verschwinden wird, haben wir einen günstigen Zeitpunkt wie nie zuvor, um das Potenzial für neue Wege zu erforschen, Cannabis zu nutzen, um mit diesen neuen Herausforderungen umzugehen, die das Leben, wie wir es kannten, verändert haben!

Mikrodosierung bezeichnet im Wesentlichen, was das Wort schon sagt. Es bedeutet die Einnahme von "Mikrodosen" Cannabis, um die gewünschten Effekte zu erzeugen, aber nicht die überwältigende, total psychoaktive Wirkung, welche einem der Fähigkeit beraubt, mit dem Rest des Tages zurechtzukommen.

Viele Menschen stellen fest, dass sie mit Mikrodosierungen bessere Ergebnisse erzielen als wenn sie größere Dosen einnehmen. Sich mit einer hohen Dosis Cannabis zuzudröhnen, bringt nicht immer die gewünschte Wirkung und kann in manchen Fällen gerade die Symptome verschlimmern, die man zu lindern versucht.

Dies liegt an der "Dosis-Wirkungs-Kurve". Bei den meisten Medikamenten ist die medizinische Wirkung umso stärker, je größer die Dosis ist, aber das ist bei Cannabis nicht immer der Fall. Viele Experten stimmen darin überein, dass der beste Weg, um die volle Bandbreite der therapeutischen (nicht nur der psychoaktiven) Kräfte der Pflanze zu nutzen, eine regelmäßige niedrige Dosis ist.

THC hat so viel mehr zu bieten als nur "high" zu machen. Es ist ein starkes Schmerzmittel, hat entzündungshemmende Eigenschaften und ist ein großartiges Hilfsmittel zur Überwindung von Schlaflosigkeit und zur Herbeiführung einer entspannten Gemütsverfassung. THC verschafft Linderung jedoch nur bis zu einem gewissen Punkt. Sobald dieser Punkt oder die "optimale Dosierung" überschritten ist, hört das THC auf, Entspannung und Linderung von psychischen Problemen und körperlichen Beschwerden zu fördern und beginnt stattdessen lähmende, belastende Krankheitszustände auszulösen. Angstzustände sind dafür ein ideales Beispiel.

Diese Konzeption lässt sich medizinisch belegen. Eine Studie aus dem Jahr 2012 zeigt, dass Krebspatienten, die mit Cannabis-Medikamenten behandelt wurden, welche in ihrer Stärke von hoch über mittel bis niedrig variierten, die größte Schmerzlinderung bei der niedrigsten Dosierung erfuhren.

Eine weitere Studie aus dem Jahr 2014, die sich auf die Behandlung von PTBS (posttraumatische Belastungsstörung)-Patienten konzentrierte, zeigt, dass eine niedrige Dosis von "Nabilone" (ein synthetisches Cannabinoid-Medikament) sehr erfolgreich bei der Beseitigung von Symptomen ist. Außerdem half es, Schlaflosigkeit, Albträume und körperliche Schmerzen zu reduzieren.

Im alltäglichen Leben und abseits der Forschungsarbeiten gibt es viele Menschen, die bestätigen können, dass sie sich aufgrund von Mikrodosierung bei der Erledigung von Arbeitsaufgaben und bei den Anforderungen des täglichen Lebens energiegeladener, kreativer, fokussierter und zuversichtlicher fühlen, sowohl in Bezug auf sich selbst als auch auf die Arbeit, die sie machen. Dies steht im krassen Gegensatz zu dem, wie sich manche fühlen würden, wenn sie sich auf die Couch legten, einen ganzen Joint des besten Stoffes rauchten und dann versuchten, aufzustehen und die tägliche Arbeit zu erledigen.

Wer in Erwägung zieht, es mit Mikrodosisierung zu versuchen - ein guter Start wäre, mit 1-2,5 mg THC pro Dosis zu beginnen. Dies sollte man mindestens 2 Tage beibehalten und anschließend, wenn nötig, die Dosis nach und nach um jeweils 1 mg erhöhen, bis der gewünschte Zustand erreicht ist. Für einen regelmäßigen oder starken Cannabiskonsumenten mit einer hohen Toleranz ist es ratsam, sich mindestens 2 Tage lang völlig zu enthalten, bevor er mit der Mikrodosierung beginnt, da er sonst Schwierigkeiten haben dürfte, überhaupt eine Wirkung zu verspüren.

Die Art der Einnahme ist ein wichtiger Faktor, der bei der Mikrodosierung zu berücksichtigen ist. Wer das Glück hat, an einem Ort zu leben, wo Cannabis und alle davon abgeleiteten Produkte legal sind, dem steht eine große Auswahl zur Verfügung. Esswaren, Öle, Tinkturen, Bonbons und Fruchtgummis sind nur eine kleine Auswahl des verfügbaren Angebots, wovon manches sogar bequem in mikrodosierte Portionen von etwa 1-2 mg verpackt ist.

Bei Käufen von größeren Produkten, die nicht nur für die Mikrodosierung bestimmt sind, wie Öle oder eine Schokolade, sollte man jedoch nach solchen suchen, die einen geringeren THC-Gehalt haben (alles mit weniger als 10 mg THC pro Portion wird als "niedrig dosiert" angesehen). Beispielsweise ist eine Tafel infundierter Schokolade mit einem Gesamtgehalt von 5 mg THC einfacher zu dosieren als eine Tafel mit - sagen wir - 20 mg.

Ein weiterer Tipp wäre, nach einem Produkt mit einem höheren Anteil an CBD bei einem niedrigeren THC-Gehalt zu suchen. Dies garantiert, dass der Konsument von einem gut dokumentierten "Entourage-Effekt" profitiert, bei dem er ein breiteres Spektrum an Cannabinoiden zwecks besserer Wirkung aufnimmt.

CBD weist schon für sich allein genommen viele besondere Eigenschaften auf, die sich vorteilhaft nutzen lassen, wie z.B. seine Fähigkeit, Ängste zu lindern und die Tatsache, dass es helfen kann, die psychoaktiven Effekte von THC zu dämpfen, was ja zum Teil mit der Mikrodosierung bezweckt wird.

Ob einer Cannabis raucht oder verdampft, es gibt dafür Produkte, wie beispielsweise kalibrierte Vape-Pens, die klugerweise jedes Mal beim Inhalieren einen genau bemessenen Zug liefern - und vibrieren, also mitteilen, wenn die mikrodosierte Menge erreicht und aufgenommen worden ist.

Falls Sie jedoch immer noch zu der Mehrheit gehören d.h. irgendwo leben, wo Cannabis und seine Produkte illegal sind, dann kann es schwieriger sein, so genau zu mikrodosieren, aber es ist dennoch möglich. Der entscheidende Punkt ist zu wissen, was man überhaupt konsumiert - also nicht einfach etwas von einem Fremden kaufen, der keine Ahnung hat, wie hoch der THC-Anteil der Blüten oder des Produkts ist.

Am besten baut man dann selber Cannabispflanzen an oder kauft Blüten von vertrauenswürdigen Personen, die genau sagen können, was es ist und wie stark es ist. Idealerweise etwas mit einem niedrigen THC-Gehalt und einem überdurchschnittlich hohen CBD-Gehalt, um die positive Wirkung der Mikrodosierung zu fördern.

Die Herstellung von Esswaren kann einfach und effektiv sein, solange die richtige Methode befolgt wird, und es gibt eine Menge Rezepte und Arbeitsmittel, die einem dabei helfen. Sobald man sein fertiges Nahrungsmittel oder Öl hat, ist es nur noch eine Sache der genauen Portionierung, um eine Mikrodosierung zu ermöglichen. Dies lässt sich durch Messen, Wiegen oder Verwendung spezieller Gussformen machen, um dann Artikel wie individuelle Fruchtgummis, Gummibärchen, Bonbons oder Schokoladen herzustellen.

Es gibt online viele Umrechnungstabellen und Kalkulatoren, welche helfen, herauszufinden, wie viele mg aktives Cannabinoid jede Dosis enthalten sollte/kann. Dies klappt sofern man weiß, womit genau man es anfangs zu tun hat!

Selbstgemachte Öle können einfacher zu mikrodosieren sein als Esswaren, da wir einfach einen Tropfer verwenden können, um sicherzustellen, dass jedes Mal die gleiche Dosis eingenommen wird. Jedoch vor allem aufgrund der Stabilität und Struktur der anderen verwendeten Zutaten und des Decarboxylierungsprozesses wird man feststellen, dass die Dosierungen bei selbstgemachten Esswaren und Ölen in ihrer Potenz oft variieren.

Das Rauchen und Verdampfen auf die herkömmliche Art ist nicht die akkurateste Methode zum Mikrodosieren, da es schwierig ist zu ermitteln, wie viel Cannabinoid man bei jedem Zug abbekommt, was, wenn das Gegenteil zuträfe, einen ganz gleichmäßigen, beständigen Konsum ermöglichen würde. Es ist dennoch eine sehr geeignete Vorgehensweise, und wer nicht allzu sehr darauf bedacht ist, jedes Mal eine ganz exakte Dosis zu bekommen, dann ist dies für ihn ein guter Anfang. Versuchen Sie es mit einer weniger starken Blüte oder einem Vape-Öl und beschränken Sie sich auf einen/zwei Züge - hin und wieder. Es bedarf ein wenig Experimentierfreude, um das richtige Maß zu finden, aber einmal geschafft kann dies ein einfacher Weg sein, um die Vorzüge der Mikrodosierung zu erfahren.

Eine großartige Sache bei der medizinischen Nutzung von Cannabis ist die mögliche individuelle Anpassung - nicht nur hinsichtlich der gewählten Art der Einnahme, sondern auch der Dosis. Das Ziel der Mikrodosierung besteht letztendlich darin, für jeden Einzelnen die niedrigste effektivste Dosis zu finden. Eine Dosis, die gibt, was man braucht, wenn man sie braucht - aber ohne einen zuzudröhnen oder die Fähigkeit, den Lebensalltag zu bewältigen, außer Gefecht zu setzen.

Mit der "neuen Normalität", der wir alle im Jahr 2020 und darüber hinaus ausgesetzt sind, könnte Mikrodosierung in der Tat der Schlüssel dafür sein, zu Hause und bei der Arbeit glücklicher und produktiver zu werden!